Dados obtidos pela OMS (Organização Mundial da Saúde), em uma pesquisa realizada em 2019, concluíram que adolescentes entre 11 e 17 anos não têm o hábito de praticar atividade física, o que é extremamente prejudicial para o seu desenvolvimento em todos os aspectos. Se a atividade física é importante para todas as pessoas, nessa fase da vida manter o corpo em movimento é ainda mais essencial porque participa diretamente da formação desses jovens, transformando-os em adultos saudáveis.

Principais benefícios do esporte para adolescentes

A prática diária de algum esporte melhora não só o funcionamento do corpo, mas também ajuda na manutenção de uma mente saudável, essencial nessa época em que o turbilhão de emoções é tão comum na época da adolescência. Confira.

• Melhora do sistema cardiorrespiratório;
• Aumento do fôlego durante a prática do exercício e de outras atividades;
• Melhora da convivência social com outros adolescentes;
• Redução do estresse, ansiedade e quadros de depressão;
• Equilíbrio das emoções, sempre muito intensas na adolescência;
• O esporte ajuda o adolescente a se manter afastado do consumo de álcool, cigarro e outras drogas;
• Melhora a autoestima;
• O adolescente aprende a lidar com frustrações e também compreende a necessidade de respeitar regras;

Além de contribuir para uma vida saudável na fase da adolescência, o esporte, quando praticado com frequência, também traz benefícios para esse adolescente quando ele alcança a idade adulta. Até os estudos acadêmicos são afetados positivamente pela prática esportiva.

Como despertar o interesse do jovem pelo esporte

Quando o adolescente não pratica nenhum esporte, os pais acham um pouco difícil introduzir este hábito na rotina deles. Contudo, é importante fazer um esforço e despertar neles o interesse por alguma modalidade.

O primeiro passo é conversar com o adolescente sobre a importância do esporte para a saúde e oferecer a ele diferentes opções para facilitar a escolha. Algumas academias e centros esportivos oferecem aulas experimentais e pode ser uma ótima maneira de introduzir o jovem no esporte.

Outra forma de motivar o adolescente é estimulá-lo a praticar a atividade com outra pessoa, que pode ser um parente ou um amigo. Atividades em grupo, aliás, são excelentes maneiras de se divertir, fazer amizades e cuidar do corpo ao mesmo tempo.

Esportes indicados para adolescentes

Qualquer esporte pode ser praticado pelos adolescentes. O ideal é que a opção escolhida seja gostosa, agradável e realmente do interesse do adolescente, para que ele se sinta motivado a executá-la todos os dias. Confira a lista de esportes mais comuns:

• Atividades coletivas: basquete, vôlei, futebol, handebol;
• Natação;
• Artes marciais: judô, karatê;
• Dança;
• Balé;
• Musculação.

Dose diária de atividade física recomendada

O recomendado é que o jovem faça alguma atividade física por, pelo menos, uma hora todos os dias. Contudo, apesar do vigor comum dos adolescentes, é preciso tomar cuidado para evitar lesões decorrentes da prática irregular do esporte.

Além de evitar os excessos, o adolescente também precisa se manter hidratado durante toda a prática esportiva. Portanto, faça com que ele carregue sempre uma garrafa de água Kaiary com ele. A água alimenta, alivia o calor, refresca o corpo e o cérebro, além de manter o corpo bem-disposto, mesmo após o exercício físico.

Como vimos, o esporte é essencial na vida de todos, especialmente durante a fase da adolescência. Além de promover saúde física, a prática diária de esporte também estimula a saúde mental do indivíduo, incentiva o convívio social e o equilíbrio emocional de todos.