{"id":211,"date":"2015-08-12T14:15:05","date_gmt":"2015-08-12T14:15:05","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=211"},"modified":"2021-06-18T11:05:45","modified_gmt":"2021-06-18T14:05:45","slug":"nove-dicas-para-conseguir-acordar-mais-cedo-e-com-disposicao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dydyo.com.br\/blog\/nove-dicas-para-conseguir-acordar-mais-cedo-e-com-disposicao\/","title":{"rendered":"9 dicas para conseguir acordar mais cedo e com disposi\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<h4><span style=\"font-weight: 400;\">Manter uma rotina de sono e diminuir o ritmo antes de dormir ajudam a despertar na hora certa<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pular da cama ou dormir mais um pouco? Para muita gente, o dilema \u00e9 di\u00e1rio. Para o nosso corpo, muitas vezes a segunda op\u00e7\u00e3o \u00e9 a escolhida, mesmo quando nosso c\u00e9rebro sabe que temos que acordar cedo para trabalhar ou cumprir outras atividades. E quando finalmente o despertador \u00e9 escutado, muitas pessoas come\u00e7am o dia sem disposi\u00e7\u00e3o, s\u00f3 pegando no tranco no fim da manh\u00e3 ou come\u00e7o da tarde.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Na maioria das vezes, a dificuldade para acordar bem disposto tem um grande culpado: a priva\u00e7\u00e3o de <\/span>sono<span style=\"font-weight: 400;\">. &#8220;Antes, no come\u00e7o do s\u00e9culo XX, dorm\u00edamos cerca de nove horas por noite, hoje a m\u00e9dia \u00e9 menor do que sete horas&#8221;, compara o pneumologista Geraldo Lorenzi Filho, coordenador da Resid\u00eancia M\u00e9dica em Medicina do Sono do Incor e m\u00e9dico do Laborat\u00f3rio do Sono do Hospital Santa Cruz, em S\u00e3o Paulo.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-214\" src=\"https:\/\/dydyo.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Alimentos-que-melhoram-a-qualidade-do-sono-Luxos-e-Luxos.jpg\" alt=\"Alimentos-que-melhoram-a-qualidade-do-sono-Luxos-e-Luxos\" width=\"950\" height=\"636\" \/><\/span><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dicas:<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">1. Tenha hor\u00e1rios constantes<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">2. Use e abuse da luz<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">3. Relaxe antes de dormir<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">4. N\u00e3o fique enrolando na cama<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">5. Resista ao bot\u00e3o soneca<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">6. Tome cuidado com a atividade f\u00edsica<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">7. Mantenha o olho vivo no card\u00e1pio<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">8. D\u00ea mais aten\u00e7\u00e3o ao seu corpo<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">9. Consulte um especialista<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.minhavida.com.br\/\"><b>http:\/\/www.minhavida.com.br\/<\/b><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/dydyo.com.br\/blog\/8-dicas-sobre-como-organizar-o-tempo-no-trabalho\/\">8 dicas sobre como organizar o tempo no trabalho<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/dydyo.com.br\/blog\/veja-10-dicas-simples-para-voce-mudar-a-sua-alimentacao-agora-mesmo\/\">Veja 10 dicas simples para voc\u00ea mudar a sua alimenta\u00e7\u00e3o agora mesmo!<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/dydyo.com.br\/blog\/8-beneficios-do-cafe-para-a-sua-saude\/\">8 benef\u00edcios do caf\u00e9 para a sua sa\u00fade<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manter uma rotina de sono e diminuir o ritmo antes de dormir ajudam a despertar na hora certa Pular da cama ou dormir mais um pouco? 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Para o nosso corpo, muitas vezes a segunda op\u00e7\u00e3o \u00e9 a escolhida, mesmo quando nosso c\u00e9rebro sabe que temos que acordar cedo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":216,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,6],"tags":[],"class_list":["post-211","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kaiary","category-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\r\n<title>9 dicas para conseguir acordar mais cedo e com disposi\u00e7\u00e3o - Dydyo Refrigerantes<\/title>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dydyo.com.br\/blog\/nove-dicas-para-conseguir-acordar-mais-cedo-e-com-disposicao\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"9 dicas para conseguir acordar mais cedo e com disposi\u00e7\u00e3o - Dydyo Refrigerantes\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"Manter uma rotina de sono e diminuir o ritmo antes de dormir ajudam a despertar na hora certa Pular da cama ou dormir mais um pouco? 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