{"id":991,"date":"2016-04-05T12:55:00","date_gmt":"2016-04-05T12:55:00","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=991"},"modified":"2020-09-22T09:36:23","modified_gmt":"2020-09-22T13:36:23","slug":"5-dicas-de-como-manter-a-motivacao-pra-malhar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dydyo.com.br\/blog\/5-dicas-de-como-manter-a-motivacao-pra-malhar\/","title":{"rendered":"5 dicas de como manter a motiva\u00e7\u00e3o pra malhar"},"content":{"rendered":"

Todo mundo est\u00e1 cansado de saber que para uma vida mais saud\u00e1vel e mais tranquila \u00e9 preciso fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos, n\u00e9? Mas tempo e disposi\u00e7\u00e3o continuam sendo desculpas e empecilhos quase imposs\u00edveis de superar para a maioria das pessoas. S\u00f3 que hoje em dia, h\u00e1 tantas e t\u00e3o variadas op\u00e7\u00f5es de exerc\u00edcios f\u00edsicos, de locais pra praticar, sem custo, que precisam s\u00f3 de poucos minutinhos por dia, ou que d\u00e1 pra praticar na sala de casa mesmo, que t\u00e1 ficando dif\u00edcil sustentar tantas desculpas.<\/p>\n

\"motiva\u00e7\u00e3o<\/a> \"motiva\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n

Por isso, vamos dar cinco dicas valiosas de como manter a sua disposi\u00e7\u00e3o em alta e dar um chega pra l\u00e1 nessa pregui\u00e7a!<\/p>\n

    \n
  1. Em primeiro lugar, seja realista.<\/strong> Nada de planos mirabolantes de passar todos os dias duas horas na academia, que fica do outro lado da cidade, com a expectativa de emagrecer 10kg em um m\u00eas. Ao inv\u00e9s disso, avalie a sua rotina para encaixar algo que n\u00e3o exija grandes transforma\u00e7\u00f5es e esfor\u00e7os, porque essa vai ser a primeira desculpa que voc\u00ea vai dar para n\u00e3o ir malhar.<\/li>\n<\/ol>\n

    Deslocamento \u00e9 complicado? Veja se n\u00e3o h\u00e1 alguma academia perto do trabalho ou da sua casa. Busque v\u00eddeos na internet e malhe em casa mesmo. O cansa\u00e7o bate forte a noite? Pratique atividade de manh\u00e3, que vai te deixar mais disposta ao longo do dia. N\u00e3o gosta de puxar peso? Se matricule em aulas de dan\u00e7a, nata\u00e7\u00e3o ou algum esporte coletivo. O importante \u00e9 buscar algo que se encaixe naturalmente no seu dia. N\u00e3o arrume dificuldades, encontre solu\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

      \n
    1. N\u00e3o pense, v\u00e1<\/strong>. N\u00e3o abra espa\u00e7o na sua mente para resolver se vai ou n\u00e3o se exercitar a cada dia. Voc\u00ea n\u00e3o acorda de manh\u00e3 e pensa \u201cai, ser\u00e1 que vou trabalhar hoje?\u201d. Claro que n\u00e3o, pois n\u00e3o h\u00e1 alternativa; voc\u00ea tem que ir. Assim deve ser com a atividade f\u00edsica. Encare como a sua segunda jornada de trabalho do dia, e que voc\u00ea simplesmente n\u00e3o vai poder decidir se vai ou n\u00e3o. A decis\u00e3o j\u00e1 est\u00e1 tomada e n\u00e3o h\u00e1 o que pensar sobre isso. Calce o t\u00eanis e v\u00e1!<\/li>\n
    2. Estabele\u00e7a uma meta<\/strong>. Nada melhor do que um objetivo para manter o foco. Pode ser um peso a ser perdido, uma quantidade de quil\u00f4metros a correr ou uma taxa de colesterol a ser derrubada. Pode ser qualquer coisa que voc\u00ea deseje ou precise, e que, pelas suas condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e de sa\u00fade, seja poss\u00edvel realizar em um ou dois meses, para n\u00e3o perder o foco. Vale at\u00e9 dobrar a meta depois de alcan\u00e7ada, s\u00f3 n\u00e3o vale trapacear.<\/li>\n
    3. Arrume um compromisso<\/strong>. Se voc\u00ea tem dificuldades de manter a disposi\u00e7\u00e3o por muito tempo e logo desiste de se manter ativa, nada melhor do que uma pessoa te esperando para come\u00e7ar o treino. Pode ser uma aula de bal\u00e9 ou nata\u00e7\u00e3o, ou um grupo de corrida ou at\u00e9 mesmo uma amiga que precisa da sua carona pra ir para academia. As vezes, s\u00f3 o fato de ter algu\u00e9m te perguntando porque voc\u00ea faltou j\u00e1 \u00e9 motiva\u00e7\u00e3o suficiente para n\u00e3o faltar.<\/li>\n
    4. D\u00ea um drible no tempo.<\/strong> Essa \u00e9 a principal desculpa para derrubar sua motiva\u00e7\u00e3o? Saiba que existem diversas t\u00e9cnicas de treinos que permitem realizar atividades de maior intensidade, num per\u00edodo mais curto de tempo. Busque a ajuda de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica que possa indicar qual o melhor exerc\u00edcio para voc\u00ea.<\/li>\n<\/ol>\n

      Sempre \u00e9 bom lembrar que para praticar exerc\u00edcios de alta intensidade \u00e9 preciso estar com a sa\u00fade em dia. Mantenha o foco, hidrate-se, fa\u00e7a seu tempo render e colha bons frutos.<\/p>\n

      10 dicas para uma pr\u00e1tica esportiva saud\u00e1vel<\/a><\/p>\n

      No clima esportivo!<\/a><\/p>\n

      11 benef\u00edcios da caminhada para o corpo e a mente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Todo mundo est\u00e1 cansado de saber que para uma vida mais saud\u00e1vel e mais tranquila \u00e9 preciso fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos, n\u00e9? Mas tempo e disposi\u00e7\u00e3o continuam sendo desculpas e empecilhos quase imposs\u00edveis de superar para a maioria das pessoas. 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