Se você tem o hábito de sair de casa correndo sem comer nada, pare já com essa mania! A primeira refeição do dia é tão importante que vale a pena acordar dez minutos mais cedo para fazê-la.
Depois de horas sem se alimentar, o corpo precisa repor energia logo que acorda. “O café da manhã faz com que o nosso metabolismo volte a funcionar corretamente, pois durante a noite, ele fica lento e sem receber energia”, diz a nutricionista Daniela Jobst.
A nutricionista explica também que esta refeição deve ser completa, com proteínas, vitaminas, minerais e carboidratos. “Comer logo cedo traz inúmeros benefícios: dá energia necessária para praticar exercícios, diminui a fome ao longo do dia, evita depósito de gordura localizada e ajuda nas atividades intelectuais”.
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